TRANSLATE

Ayo Membuat Minuman Elektrolit Untuk Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa

Ayo Membuat Minuman Elektrolit Untuk Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa

Saat menjalankan ibadah puasa, kita harus bisa menahan lapar dan haus dalam waktu yang cukup lama mulai dari imsak hingga akhirnya bisa berbuka. Kondisi tersebut dapat membuat tubuh rawan kekurangan cairan yang disebut dehidrasi. Solusinya, adalah dengan mengkonsumsi  minuman elektrolit.  Seperti apakah yang disebut minuman elektrolit itu?

Minuman elektrolit adalah asupan yang berfungsi untuk mengembalikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang saat bepuasa atau melakukan kegiatan yang mengeluarkan banyak keringat, juga ketika muntah dan diare. Tidak hanya mengatasi kekurangan cairan dan elektrolit, minuman tersebut  juga dapat mencegah dehidrasi.

Sedangkan elektrolit sendiri adalah jenis mineral bermuatan listrik yang banyak terdapat pada sel dan jaringan tubuh manusia serta di cairan tubuh, seperti darah, keringat, dan urine. Ada banyak macamnya antara lain natrium, fosfat, kalium, klorida, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral tersebut berfungsi untuk:

  1. Memastikan saraf, otot, jantung, dan otak dapat bekerja dengan normal
  2. Membuang limbah sisa metabolisme dari dalam sel
  3. Membawa nutrisi ke dalam sel
  4. Menjaga keseimbangan tingkat asam/basa (pH) tubuh
  5. Mengendalikan atau menyeimbangkan kadar air dalam tubuh

Itu sebabnya saat Anda sedang berpuasa, sebaiknya mengkonsumsi minuman elektrolit secara rutin untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.

Namun, apabila Anda merasa pusing atau lemas, mulut terasa kering, atau jarang buang air kecil meski telah mengonsumsi minuman elektrolit, segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan.

Berbagai jenis minuman elektrolit dapat Anda temukan di toko, minimarket, atau supermarket terdekat. Pilih minuman elektrolit yang tidak banyak mengandung pemanis atau gula tambahan, agar tidak meningkatkan risiko terjadinya diabetes. Jika masih ragu, cobalah membuatnya sendiri dirumah, bukan cuma mudah tapi juga murah.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 1/4 sendok teh garam
  • 1/4 cangkir jus delima
  • 1/4 cangkir jus lemon
  • 1½ cangkir air kelapa tanpa pemanis tambahan
  • 2 gelas air dingin

Cara membuatnya adalah dengan memasukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk hingga rata. Selanjutnya, tuang ke dalam gelas dan sajikan. Untuk menambah kesegaran, Anda pun bisa menambahkan es batu.

Sumber: bolastylo.bolasport.com

kembali ke atas

  • Babi Guling, Dari Tradisi Menjadi Konsumsi

    Babi guling adalah nama makanan masakan khas Bali yang dibuat dari karkas anak babi betina atau jantan utuh (tanpa direcah) yang bagian perutnya (setelah dibersihkan) diisi dengan sayuran berikut bumbu rempah, kemudian dimatangkan dengan cara dipanggang sambil diputar-putar (diguling-gulingkan). Oleh sebab itu, babi guling juga disebut sebagai babi putar atau be guling dalam Bahasa bali. Walaupun be guling sebenarnya dapat dibuat dari jenis daging lainnya seperti itik dan ayam.

Apa Istimewanya Mie Ayam Bakso Yamin Bangkalan, Yang Viral Di Bogor?

Setelah penasaran sekian lama akhirnya bisa mencicipi mie ayam bakso ini yang sempat viral di Bogor . Jenis mie ayam yamin yang tidak dipakai kan kecap manis. Harga 1 porsi mie ayam original 14ribu. Sedangkan yang komplit pakai ceker dan pangsit basah 18 ribu. Potongan ayamnya besar-besar dan rasa mienya tidak mengecewakan. Cuma harus sabar ya soalnya antri dan kita harus ambil pesanan kita sendiri bukan diantarkan ke meja kita. Sekarang mereka sudah menempati ruko dan tempatnya nyaman, bukan… Baca selengkapnya.....

Navigasi